广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237-预防考前焦虑症

 

　　现在大家就跟着广州脑博仕医院精神心理科主任一起来了解一下考前焦虑的预防办法吧。

 

　　靠前，适当运动

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以较佳的姿态备考。

 

　　第二，注意饮食

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累，身体消耗过大，为了让身体呈现较佳状态，进而获取理想的成绩，平常均衡的饮食必不可少。早上多吃含蛋白质高的食物，如牛奶、豆类、蛋类等，将有助于大脑思考，增强记忆力。如果看书累了，想吃点宵夜，较好选择富含蛋白质的食物。避免吃生冷的饮食，也不可贸然进补，以免因肠胃不适影响考试。

 

　　第三，缓解压力

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，倾吐是较佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐，就不会让自己处于无助的状态，也能因此让自己的压力获得疏解。除此之外，还可以静下心来，沉思冥想，放松身体舒缓紧张的压力。

 

　　第四，规律作息

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料，可喝杯牛奶，帮助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等轻微的运动，也可以帮助入睡。

 

　　第五，洗热水澡缓解疲劳

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

 

　　第六，自我暗示

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，大家要正确认识自我，不要只看到自己的缺点忽略自己的优点。我们要对自己自信，相信自己可以的，不断鼓励自己，这样子我们才能够更加淡定从容。考试的时候，我们要学会自我暗示，心态要放好，不要太看重考试成绩，这样子效果反而会更好。用自信积极的态度来对待考试，紧张的情绪就自然而然消失了。

 

　　广州治疗焦虑症到哪个医院好020-81655237，对于考前焦虑症的预防方法相信朋友们都已经了解清楚了，希望学生朋友们能够重视起来，并且采取适合自己的方法去缓解考前焦虑症。因为只有拥有良好的心态去参加考试才能够正常发挥自己的知识，使得自己的知识水平发挥出来。

 

　　同时，广州脑博仕医院全体医护人员也希望学生朋友们能够放下焦虑，在高考中考出满意的成绩！