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　　1、叩齿吞津

 

　　叩齿吞津是传统中医所提出的养生方式之一，叩齿就是空口咬牙，吞津即为咽下自己的唾液。每天叩齿能让牙齿更为坚固，肾中精气也会更加充沛；而对于唾液，中医上称之为“玉津”，唾液之中含有含有多种酶，欧利于身体健康，咽而不吐，同样有滋补肾中精气的作用。

 

　　2、慢食、少吃、多嚼

 

　　广州看更年期哪家医院好020-81655237-更年期广州哪里看的好。女性进入更年期之后，体内的各项器官都有衰老的一种趋势，身体内部的消化系统也在逐渐老化，所以吃饭的时候要细嚼慢咽、少食多餐，才不会给消化系统造成负担。吃得慢，吃得少也是很多中医推崇的养生方式，更年期女性在吃饭之前，可以喝少量 的花一羞一藁（gao）某，宝上有；对潮热有帮助，每一口饭都尽可能的多嚼，较好咀嚼20次再下咽。

 

　　3、多做摄生操，协助睡眠护关节

 

　　摄生即为养生的意思，而做操是运动的一种方式。更年期女性每天做做摄生操，有利于促进睡眠，也能对关节进行保护。摄生操的具体做法是：早上醒来之后，把双手搓热，在脸上、耳后都擦一擦，睡觉之前也这样运动10分钟，让身体微微的出汗，身心都会感觉到舒适，对睡眠也有帮助。

 

　　4、睡眠充足代谢才能跟得上

 

　　广州看更年期哪家医院好020-81655237-更年期广州哪里看的好。女性进入更年期之后，体内的新陈代谢率会逐渐下降，会直接影响体内钙质、蛋白质等一些营养物质的含量，而如果更年期女性想要促进新陈代谢，一定要保证充足的睡眠质量，每天按时进行作息，不要再做一些熬夜追剧或者刷手机的事情。

 

　　5、定期体检，防患于未然

 

　　广州看更年期哪家医院好020-81655237-更年期广州哪里看的好。我们所做的任何养生工作，都是为了让我们的身体更健康，但是有时候身体内部出现的异常不容易被感知到，很容易就会酿成大病，所以养生也是需要和定期体检相结合的，及时发现自己的变化，及时调整。