广州脑博仕医院是一所集治疗、研究、诊断、康复于一体的精神心理专科医院。主治失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症，强迫症，头晕头痛、精神障碍等精神心理疾病。
抑郁症的发生在我们身边并不是特别少见。抑郁症疾病的发生给患者和朋友的身体健康造成了严重的危害。因此，我们所有人都必须及时应对这种疾病的发生。预防抑郁症发作的策略有哪些？
哪些策略可以预防抑郁症的发作。
策略一：注意睡眠、饮食和运动。
我们不能忽视可能导致情绪低落的基本生物因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于一个糟糕的生理状态，你很容易经历情绪低落，因为日常活动消耗你的能量，可以很快把你压垮。酒精饮料要特别小心。酒精可以暂时让你逃避问题和麻烦。然而，酒精所激发的解脱感和自信心是非常肤浅的。问题仍然潜伏在表面之下，导致更深的萧条。过度节食会使你易怒、沮丧、疲倦和虚弱。适当的运动可以预防抑郁症的发作，有助于增加体力。还可以迅速改善情绪，在短时间内缓冲抑郁情绪。
策略二：保持愉快的心情和平和的心态。
抑郁症往往会导致自卑，甚至自我毁灭。容易患抑郁症的人往往善良、体贴他人、利他，但他们常常低估自己、贬低自己，拒绝他们应得的幸福。即使他们的情绪很正常，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需要放在第1位。
策略三：学会理性地看待所发生的事情。世界上没有什么是一帆风顺的。
每个人都有工作或工作的某些方面不顺利的情况，或关系有冲突，或个人爱好没有得到满足，或生活似乎充满了问题。所以如果你把所有的自尊都绑在生活中的一件事上，你肯定会变得很脆弱。
哪些策略可以预防抑郁症的发作？通过以上内容的介绍，是不是已经对这个问题有所了解了呢？抑郁症的发生一定要及时去正规医院进行治疗。
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