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偶尔失眠是由精神因素引起的.熬夜生活不规律.不要太担心特殊时期的意外失眠。人们一生都不会失眠，但很多人会失眠，觉得自己是一种疾病。他们总是认为睡觉时不会失眠。这些不良心理暗示容易引起心理压力，加重对睡眠的影响。
越想睡觉，越早睡不着。
但特别提醒，失眠不同于普通失眠。失眠是一种疾病。长期失眠会影响正常的生活和工作。例如，精神情绪异常，白天醒来会感到疲劳，易怒会生气，晚上睡觉很容易醒来。
说到睡眠，我们生命的三分之一是在睡眠中度过的。睡眠对我们的健康非常重要。睡眠不足和失眠会影响我们的日常能量和身心健康。总结失眠对身心的六大危害。
1、影响精神状态
睡觉时可以放松。睡觉时，人的呼吸会很深很慢，身体的各个部位都会休息，但新陈代谢并没有停止，可以保证组织蛋白质的合成和消耗品的补充，有利于神经系统的正常发育，为第二天的活动积累力量。但失眠并不能达到这种效果。
2、肥胖
失眠会降低体脂，消除蛋白质浓度。消脂蛋白是血液系统中的活性物质，会影响大脑的饮食。失眠会增加食欲激素的浓度，引起食欲。因此，当这些激素混乱时，大脑也会混乱。同时，失眠妇女胰岛素不能正常代谢葡萄糖，导致肥胖。
3、失眠的危害
俗话说：睡眠不好，头发容易受伤。长期失眠，人体内分泌紊乱，皮脂腺分泌过多，皮脂腺分泌性质发生变化。
4、健忘
健忘是指人们的记忆力减弱。健忘可能是由失眠引起的，尤其是长期失眠患者。失眠和健忘会相互影响。失眠会恶化健忘，健忘也会恶化失眠。
5、失眠的危害
长期失眠会导致神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆丧失等。失眠也会导致痴呆。
6、失眠危害
调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠的风险是普通人的倍。因此，确保充足的睡眠是非常重要的。
事实上，广州精神病医院在生活中注意一些细节也可以缓解失眠。白天不打瞌睡，中午不超过半小时。睡觉前不要吃东西。睡觉前多吃会影响睡眠。就饮食而言，我们还应该注意减少咖啡、茶、碳酸饮料、伤风和鼻塞中的咖啡因，以减少这些良好的睡眠。
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