立夏养生：广州脑博仕医院治失眠有效果吗

  绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。谷雨刚过，立夏就接踵而来。

立夏”，即夏天的开始。

人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季变化，与人体的五脏功能活动相互关联对应，季节发生变化，人们身体各脏器也将随之发生一些变化。

春夏交错，夏气与身心交融，中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳较为旺盛，夏季需要更多地保养心脏。

因此，我们在春夏之交要顺应天气的变化，重点保养我们的心脏。

强心护心

初夏，阳气开始上升，肝气渐弱，饮食原则应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，少吃动物内脏、过咸的食物。

养心可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，每天还可以吃一些坚果，既能补充营养，又起到强心的作用。

养心小睡

广州脑博仕医院治失眠有效果吗？广州脑博仕医院指出，我们作息时间也应该“顺应四时”的变化，适当早起以适应气候阴阳消长的规律，夏季昼长夜短的特点，所以，作息上要适当晚睡早起。

晚睡早起的前提是保障必要的睡眠时间，而不是晚上睡得特别晚，早上很早起床。晚睡早起，每天也要至少应有7小时的睡眠时间，中午可以适当地午睡，以补充睡眠。

中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳，对防病养生就起到了很重要的作用。

午睡时间可以安排在11时～13时之间，这个时候心经当令，午睡，选择小睡30分钟左右即可。

广州脑博仕医院失眠诊疗中心提醒您：如果没有睡意，也可以选择闭目养神，对身心也是非常有益的。

养阳养心

入夏后，日出早，我们应该早起进行晨练以促进阳气升发。切记不要起床后，立马运动，应先适量饮用一杯白开水或者温牛奶、豆浆等，再进行短时间的晨练，运动不宜太剧烈。

放松身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒缓的运动，以放松骨骼肌肉为主。

运动方式推荐散步、瑜伽、做操等较为舒缓的运动，如果肢体得到舒展，能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，还可以促进夜间睡眠。

养心宜静

“暑易伤气，暑易入心”。

春夏更迭之际，随着气温逐渐升高， 出汗开始增多，心跳会逐渐加快，容易烦躁不安。

立夏时节，我们应重视精神的调养，加强对心脏的保养。

养心要保持好心情、平和心态，戒怒戒躁，切忌大喜大怒大悲，以免伤心、伤身、伤神。

四季变化，每个季节都有自己的情绪和特点，也反映四季的流转和变化，我们中国人喜欢用食物来感受季节和温度，今日立夏您准备了哪些有地方特色的美食呢，评论区留言，告诉我们吧~

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