广州治疗失眠较好的医院是哪家

 

　　数羊没用!不如想象美景

 

　　广州治疗失眠较好的医院是哪家？数羊是从国外传过来的，之所以数羊而不是数牛数猪，是因为英文中的羊（sheep）和睡觉（sleep）发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，暗示自己睡觉、睡觉……而咱们汉语的“羊”和“睡”发音八竿子打不着，所以咱中国人就别数羊啦!临床上看过太多数羊数到心理崩溃的失眠者。

 

　　广州脑博仕医院失眠专科研究发现睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，比如阳光沙滩、椰林沙影、茵茵草地、蓝蓝镜湖、小溪潺潺的，受试者的入睡时间比数羊都快了将近20分钟!

 

　　牛奶助睡眠，可能只是个心理安慰

 

　　牛奶助眠的理论是这样的：牛奶中含有L-色氨酸，而L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。广州治疗失眠较好的医院是哪家？广州脑博仕医院失眠专科医生很遗憾的告诉大家，这只是一个理想状态。我们的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”，保护自己免受外来物质的入侵，但同时也阻碍了一些有益物质的进入。牛奶中的色氨酸就是其中之一，即使你喝的再多，它们能穿过血脑屏障的量也很少。

 

　　所以牛奶助睡眠可能只是安慰剂效应，毕竟牛奶温乎乎的喝下去之后很舒服，或许可以变相帮助你顺利入眠。

 

　　广州治疗失眠较好的医院是哪家？广州脑博仕医院教你几招，什么都不用吃就能睡得香：

 

　　1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗

 

　　2、 睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松

 

　　3、 规律作息时间，按时睡按时起

 

　　4、 不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情

 

　　5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床

 

　　6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动