广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，想睡睡不着，食物是很重要的因素。俗话说，胃不合则卧不安。助眠食物有不少，但是吃错东西是会导致失眠的!晚上成为“睁眼瞎”，说不定就是因为吃错了东西！

 

　　1.辣椒

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

 

　　2、红薯

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

 

　　3、人参

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的较常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

 

　　4、浓茶

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

 

　　5、咖啡

 

　　不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

 

　　广州看失眠的医院-广州看失眠专业的医院，在日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒，定时上床，早睡早起，睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品，避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床，保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。